習慣を変えるのはそんなに楽じゃないけれど

年末になると、

「今年の振り返り」をしつつ、

「来年は新しいことに挑戦をしてみたいな」なんて、考えたりします。

 

でも、ふと思ったのよね。

「目新しい目標より、当たり前にしていることを変えてみるのもアリだよなー」って、

だから、今そんな心境で、「習慣」を変え始めたところです。

とは言え、大したことじゃないの・・・。

 

私が「変えたいと思っている習慣」

１，1ℓの水分摂取/1day

２，セルフケアの時間（1日の中で「固定の時間」を確保する）

３，早寝・早起き（22時就寝、5時起床）

 

 

 

この3つの挑戦はね、

「水分を摂ると良いよー」という話を聞いたことから始まるのですが、

普段水分を摂る習慣のない人に、

1日、1000㎖を毎日増はねー。

正直、キツいです。

 

 

これまでも、何度か挑戦をしてきましたが

できても数日。

そして、今回もできたことと言えば、

ぺットボトルを持ち歩くぐらい。

 

結局、出先だと「トイレのこと」が気になって、

ペットボトルの水は1㎜も減らないでお持ち帰りの日々

 

 

そんなことを繰り返しているうちにね、

「昼間に目標量の水分を摂ることは不可能に近い」と考えるようになって、

朝、洗濯を干すまでに500㎖の水分を摂ることを思いつきました。

 

 

でも、朝のアレコレをしながら水分を摂るのは至難の業、

考えに考えて、「早起き」をすることにしました。

ただ、「水を飲むために早起き」というのもね・・・。

ということで、朝6:30からのオンラインレッスンの前に、

セルフケアを始めることにしました。

 

これで、1日の目標水分摂取の50%と、

セルフケアの時間の確保はOK

あとは、早起きをするための「早寝」ができればGOOD

 

 

ミッションコンプリートのための設計図はできたー。

 

 

が、朝が寒すぎて、

ベッドから短時間で抜け出すのがいちばんの目標です。（今、ココ・・・💦）

 

 

なので、今、一番の目標は

 

 

朝、目覚ましが鳴ったらベッドから速攻抜け出す

 

 

習慣を変えるって大変。

でも、今の私には叶えたい夢があるから

ここは頑張らないとね。

 

 

 

 

「心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる」

 

 

 

「自分も家族も死ぬまで健康でいたい、いてほしい」という気持ちから、

2023年は

「多くの人にホームケア＆セルフケアをお伝えする」と目標を掲げ

今やっと1歩を踏み出したところ。

 

 

今からでも習慣を変えたら、

なにかいい事あるかなー？

 

 

楽しみ楽しみ

 

 

あ・・・、朝活やってます💦

 

 

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