呼吸のケアと初めてのパン作り&鯖サンド
手作り調味料とリンパケア
カラダを内側と外側から整える「めぐるケア」で
循環体質、幸せ体質を手に入れるサポートをする稲葉起久代です
「呼吸のケア」
お伝えしましたが、
今日は
もっともっと簡単な
「ながらケアバージョン」をお伝えします。
簡単でビックリしないでくださいね。
これだけ・・・です。
片手は力を抜いて、だらーんと下に下ろします。（手のひらは正面を向けて）
もう片方の手は胸にフワッと触れる程度に置きます。
コレで、ゆっくりと深呼吸。
筋肉は触れたところが緩みます。
触れてるところが、
温かいなー
気持ちいいなー
緩むなー・・・と、感じながら、
気持ちよく呼吸をするのです。
コレで、胸の筋肉が緩みますから、
呼吸がしやすくなります。
そして、
肩こりや巻き肩にも有効です。
これなら、いつでもできますから、
思い出したらお試しくださいね。
こんなことで、良くなるの？？？と思いますが、
これも「1滴の油」です。
そして、
自分の身体に触れ、
自分の身体を愛おしむこと
こんなことも、癒しになるのだと
そして、癒されることで緩むのだと
私は思います。
真剣に・・・💕
私の「新しい世界の幕開け」か？？？と思われた「パン作り」
レッスンがオンラインで行われました。
パン作りの知識は無いのですが、
昨年9月から受講した
Ouchiの調味料伝え手さんコースでご一緒した
由紀ちゃん先生から
「ドデカフォカッチャを使った
鯖サンドのZOOMレッスンをやりますよー」とのお声がけをいただいて、
「鯖」にフラグが立ち、
「簡単にできるよ」に、
もう一本フラグが立ち、
「受講生は伝え手さん仲間ですよ」
で、
「同窓会みたいにわいわいやろう♪」に
さらにフラグが立って、受講することにしました。
作り方は本当に簡単で、
テーブルも粉だらけにならないし、
発酵の時間や温度も、難しくないし、
オーブンでも、魚焼きグリルでも、フライパンでもできちゃう。
朝ゆっくり時間の取れるときや、
ブランチにいただくようにすれば、
私のような初心者でも
苦手意識を持たないでできるレシピでした。
作る人のアイデアや好みでアレンジもできるみたいだったから、
また、作ってみよう！と、思っていたら・・・。
前日に各々が生地を仕込む
受講日に、仕込んだ生地を焼く＆新たに生地の仕込みとなったので、
自動的に、翌日も「ドデカフォカッチャ」を焼くことになりました。
おかげで、翌日にちゃんと復習ができて、
忘れん坊の私はとても助かりました。
フォカッチャの焼き上げの後は、マヨネーズづくり、
マヨネーズはOuchiの調味料講座の手作り調味料のレシピを使いましたが、
これが個性あふれるマヨネースになりまして、
由起ちゃん先生+受講生5人でしたが、
出来上がりは・・・ばらばら
マヨネーズになる人、
シャバシャバで液体のまま終わってしまった人
色々だったけど、
そのあたりの考察ができたのも、
一緒に伝え手さん仲間として
勉強してきたからできること。
Ouchiの調味料伝え手さん講座の受講は、
1月の末で終わってしまったけれど、
今もSNS上でゆるりと繋がって、
これまたSNS上でわちゃわちゃやっています。
事前の準備物のお知らせや、注意事項
細かな気遣いがいっぱいで、
由起ちゃん先生らしいなーと思ったし、
とても勉強になりました。
鯖サンドも美味しく出来上がりました。
由起ちゃん先生、
ご一緒いただいた皆さん
どうもありがとうございました。
楽しかったね♪
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2月の「自分を整えるリンパケア講座」は以下のとおりです。
2月19日（土） 8:30～10:00 募集中（残席２）
2月24日（木） 10:00～11:30 募集中（残席2）
※ 講座費用は1000円/1回（初回のお試しは無料です）
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